這個時代的人,不論是在讀書的,還是工作的,開夜車都是司空見慣,不過要開得有技巧,就不是每個人都會,若熬夜了,重要關頭才累倒了,有何意義?所以有效的熬夜方法,才應付得了下一天的任務。
若要有效技巧,就需要注意以下幾點l:
1
只要過了零晨一時還未睡覺,就屬於熬夜,不要誤以為通宵達旦才是熬夜,所以請盡量在一時前睡覺……
2
不要在長夜裡以油膩的食物來充飢,尤其是即食麵(-0-貪快的人要小心),因為都些熱氣高的食品,會影響熬夜的情緒。若要充飢,可選水果、麵包或穀麥類食品等碳水化合物多的食物充飢,可令自己覺得不會太累。
3
而提神的飲品.就以茶類較好,因為含提神的咖啡因,不過,咖啡的咖啡因含量很多,所以不建議在熬夜時飲用。茶類當中,以茶味溫和的綠茶較好(因為制作方法簡單),若飲用具明目的功效的茶會更好,例如菊花,杞子茶等。
4
開夜車前記得缷妝,或是清洗臉上油脂,因為若不這樣做,經過漫漫長夜之後,臉上很容易會長出痘子來…..
5
開夜車後的第二天的白天,需空出一點時間來小睡一會,而補償代謝作用發動的睡眠時間。
6
熬夜的次數不要太多,一個星期最多一次就好。而經常熬夜的人的健康,通常與吸煙喝酒的人無異。
最後想說
熬夜也是不好的,雖然我也是個經常熬夜的人,不過長此下去,就算再多補品,身體再怎麼鐵做的,也會橕不下去的……請好好保重身體
閒人手記 